எடையைக் காத்து நலத்தைப் பேணுங்கள்

எடையைக் காத்து நலத்தைப் பேணுங்கள்
Noolaham No.	248
Author	முருகானந்தன், எம். கே.
Category	மருத்துவமும் நலவியலும்
Language	தமிழ்
Publisher	மீரா பதிப்பகம்
Edition	2003
Pages	x+71

To Read

பதிப்புரிமையாளரின் எழுத்துமூல அனுமதி இதுவரை பெறப்படாததால் இந்த ஆவணத்தினை நூலக வலைத்தளத்தினூடாக வெளியிட முடியாதுள்ளது. இந்த வெளியீடு உங்களுடையது என்றால் அல்லது இதன் பதிப்புரிமையாளரை நீங்கள் அறிவீர்கள் என்றால் முறையான அனுமதி பெற உதவுமாறு கேட்டுக் கொள்கிறோம்.

மேலதிக விபரங்கள்

• எடையைக் காத்து நலத்தைப் பேணுங்கள் (எழுத்துணரியாக்கம்)

Contents

• அணிந்துரை
• என்னுரை
• உங்கள் எடையும் உடல்நலமும்
• உங்களுக்கான சரியான எடை
  • உங்கள் உடல் வாகை எத்தகையது/
• பருமான எடைக்குக் காரணங்கள் என்ன?
  • வயிற்றில் கொழுப்பு ஆபத்தானது
  • வயிற்றைக் கொழுப்பு அதிகரிப்பதனால் ஏற்படும் ஆபத்துக்கள்
• உங்கள் எடையை சரியான அளவில் பேணுவது எப்படி?
  • எவ்வளவு குறைக்க வேண்டும்?
• உங்களுக்கான உணவு
  • உணவு முறையை மாற்றுங்கள்
  • எமது உணவின் சக்திப் பெறுமானத்தை எப்படிக் கட்டுப்படுத்துவது?
  • விரதங்கள் உபவாசங்கள் எடைக்குக் குறைக்க உதவுமா?
  • எத்தனை தடவை உண்கிறோம் என்பதும் முக்கியம்
• வேறு உணவு முறைகள்
  • டொக்டர் ரொபர்ட் அட்டிகளின் உணவு முறை
  • ஒனிஸ்ட்டின் உணவு முறை
  • மாப்பொருள் உணவுப் பிரியர்களுக்கான உணவு
• உடற் பயிற்சி
  • எத்தகைய உடற்பயிற்சி
  • உடற்பயிற்சி சில ஆலோசனைகள்
• வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்
• எடையைக் குறைக்க மருந்துகள் உதவுமா?
• வெற்றி பெற்றவர்களின் ஆலோசனைகள்
• குழந்தைகளும் எடையும்
• அதீத பருமனான குழந்தைகள்