எடையைக் காத்து நலத்தைப் பேணுங்கள்

எடையைக் காத்து நலத்தைப் பேணுங்கள்
நூலக எண்	248
ஆசிரியர்	முருகானந்தன், எம். கே.
நூல் வகை	மருத்துவமும் நலவியலும்
மொழி	தமிழ்
வெளியீட்டாளர்	மீரா பதிப்பகம்
வெளியீட்டாண்டு	2003
பக்கங்கள்	x+71

வாசிக்க

• எடையைக் காத்து நலத்தைப் பேணுங்கள் (2.84 MB) (PDF வடிவம்) - தரவிறக்கிக் கணினியில் வாசியுங்கள் - உதவி
• எடையைக் காத்து நலத்தைப் பேணுங்கள் (எழுத்துணரியாக்கம்)

உள்ளடக்கம்

• அணிந்துரை
• என்னுரை
• உங்கள் எடையும் உடல்நலமும்
• உங்களுக்கான சரியான எடை
  • உங்கள் உடல் வாகை எத்தகையது/
• பருமான எடைக்குக் காரணங்கள் என்ன?
  • வயிற்றில் கொழுப்பு ஆபத்தானது
  • வயிற்றைக் கொழுப்பு அதிகரிப்பதனால் ஏற்படும் ஆபத்துக்கள்
• உங்கள் எடையை சரியான அளவில் பேணுவது எப்படி?
  • எவ்வளவு குறைக்க வேண்டும்?
• உங்களுக்கான உணவு
  • உணவு முறையை மாற்றுங்கள்
  • எமது உணவின் சக்திப் பெறுமானத்தை எப்படிக் கட்டுப்படுத்துவது?
  • விரதங்கள் உபவாசங்கள் எடைக்குக் குறைக்க உதவுமா?
  • எத்தனை தடவை உண்கிறோம் என்பதும் முக்கியம்
• வேறு உணவு முறைகள்
  • டொக்டர் ரொபர்ட் அட்டிகளின் உணவு முறை
  • ஒனிஸ்ட்டின் உணவு முறை
  • மாப்பொருள் உணவுப் பிரியர்களுக்கான உணவு
• உடற் பயிற்சி
  • எத்தகைய உடற்பயிற்சி
  • உடற்பயிற்சி சில ஆலோசனைகள்
• வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்
• எடையைக் குறைக்க மருந்துகள் உதவுமா?
• வெற்றி பெற்றவர்களின் ஆலோசனைகள்
• குழந்தைகளும் எடையும்
• அதீத பருமனான குழந்தைகள்